运动后喝柠檬水更解渴

时间:2022-10-07 01:20:46 作者:火狐体育在线登录 来源:火狐体育官方网站

  夏天最显身材,很多身材不佳的人会加入夏季运动减肥大军。本周,快报旗下大家健康网《大家讲堂》邀请杭州市中医院康复科倪克锋副主任医师,来讲讲夏季如何健康运动的相关知识。

  “夏季运动需要注意的是运动的时间及强度,考虑到夏季昼长夜短,建议在清晨和傍晚锻炼比较适宜。”倪医师说,“这样既可避免紫外线的伤害,又能防中暑。”

  倪医师说,要根据自己的身体情况来定制运动方案,包括运动的强度、内容;运动时最好找个人陪,好有个照应;同时,在运动前后要注意饮食和休息。

  每次运动的强度可通过最高靶心率来衡量。最高靶心率=(220-年龄),即运动完后每分钟脉搏的跳动数。

  一般人运动结束后,达到最高靶心率的70%比较好,这既能促进心肺功能,又不会伤害身体,心脏功能不好的人,建议不要超过60%。

  倪医师建议,不妨在温水里加几片柠檬,再放点盐。柠檬水比较解渴,放点盐,可避免运动后出现电解质紊乱。

  特别要提醒的是,运动后千万不要马上喝冰镇饮料、矿泉水,否则容易出现胃痉挛,诱发胃部疾病。

  更多关于夏季运动的知识,请登录大家健康网(首页,点击《大家讲堂》收看倪医师的讲座视频。

  今晚7:00-8:00,倪医师将在线答疑,你有任何运动方面的问题,都可咨询他。倪医师已实名注册“大家微博”(djjk.cn),你有相关健康问题,也可在大家微博上咨询他。

  另外,你也可以把最想了解的健康话题,通过“大家微博”告诉我们,我们将选择读者普遍关心的健康话题,邀请相应的权威专家来举办视频讲座,每周一期,敬请关注。

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